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在冬季这个阴盛于阳一年中最冷季节中，人体新陈代谢逐渐缓慢， 需要避寒就温，敛阳护阴， 使阴阳相对平衡，来维护身体的康健。

生涯起居异常繁琐，需要认真处置，顺应自然定时作息，早卧晚起。不忘劳作，有劳有逸。室温不要过高也不能太低，神情内守，养藏肾气。

起床

早晨起床，不慌不忙，伸伸懒腰，耸耸肩膀，

逐步起身，穿好衣裳。从容不迫，缓慢下床。

此时如厕，切莫重要，起身莫急，防止缺氧。

洗漱完毕，白水清肠，然后早点，有利康健。

着装

冬天外衣宽松、亵服最好是棉布，平时养成三分寒，天冷增衣方觉暖。

外出的时刻最好戴上帽子，男戴围脖女披肩，保暖首先护腿脚。腿脚温和则身不寒。

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室内温度

温度过高，头晕头痛，温度过低，影响流动。

湿度过小，咽干喉痛。湿度过大，枢纽酸痛。

温度二十，对照适中，与外环境，也便顺应。

湿度控制，养花调控，采阳采光，开窗透风。

居室透风

门窗紧闭，防风放冷，应该注重，室内透风，

冬天早晨，污染严重，大气逆转，由上下行，

靠近地面，尾气正浓。开窗时间，十点来钟，

下昼应在，三四点钟，阳光丰裕，污染较轻。

冬季中医养生诗话 2021 WINTER

避寒就温，严防冻疮。腿要保暖，脚防冻疮。

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