usdt自动充提教程网(www.6allbet.com):糖尿病主食“四宜四不宜”原则,随着学起来,血糖更听话!附7款主食食谱 第1张

糖尿病主食该怎样吃?应坚持“四宜四不宜”原则:宜粗不宜细;宜杂不宜纯;宜干不宜稀;宜淡不宜重!



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适度粗

粗粮中含有厚实的膳食纤维,可延缓葡萄糖在肠道的吸收,有利于血糖的控制,且有一定的通便作用。

以是糖尿病人需少吃糯米食物,削减精白米饭,煮饭时在米饭中加入部门糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮。不外,最好先将粗粮放在水里泡一夜,以缩短熬煮时间。


2


适度杂

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在烹饪米饭、米粥的时刻,加入豆子、坚果等种类食物。这样做的利益:可增加B族维生素和矿物质;起到蛋白质营养互补的作用;降低血糖反映,调治血脂。


3


适度干

稀饭、烂面条、疙瘩汤,由于经由频频熬煮,已经糊化,易于吸收,食用后升血糖快,以是建议糖尿病人只管不喝稀饭。

若是真的是很想喝稀饭的话也不要熬得太稀,并搭配蔬菜一起吃。



4


适度淡

不在米饭中加入油脂,或者盐、糖等调料剂,只管少吃炒米饭。选择清淡原味的米饭,拒绝口味浓重的炒米饭!

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